ブルーベリーの効果で疲れ目を回復|目に最適な栄養素を摂取しよう

目のことを考えるなら

果実

目にいいとされるブルーベリーのサプリメントの人気は高いものである。まさにサプリメント業界を代表していると言っても過言ではないかもしれない。目の疲労を解消したり、疾患の進行を遅らせてくれたりするようだ。

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目の健康を保つ

果物

ブルーベリーのサプリメントには注目の原料となっているものがいくつかあるようだ。ブルーベリーの一種でアントシアニンの量が多く含まれている、ビルベリーやアロニアなどがある。その他にもさまざまなアプローチがみられバラエティに富んだものが見られているようだ。

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目の疲れ対策

丸いサプリ

眼の疲れに効くのはブルーベリーのサプリメントです。選ぶ際は目に効く成分であるアントシアニンの含有量をチェックしましょう。直接アントシアニンの含有量は書いていないことが多いので、ブルーベリーの野生種であるビルベリーのエキスが多く含まれているものを選ぶといいでしょう。

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アントシアニンが良い

サプリ

目の疲れをやわらげる

「ブルーベリー」はススキノ科の植物で北米に多く自生している。たくさんの種類があり、大きく分けると栽培用のものと野生のものがある。ブルーベリーには「アントシアニン」という成分が含まれている。この成分はむらさき色の色素で、高い抗酸化作用がある。細胞が老化するのを抑える効果があり、取り入れることで若々しい体を維持できるという。疲れた目をやわらげる効果もあり、スマートフォンやパソコンで目を酷使する人にも適している。ブルーベリーは、そのままだと八百屋で生のまま販売されているものと、冷凍のものがある。ヨーグルトの中に入れて食べても美味しく摂取できるが、現在はジュースやサプリメントなど健康食品でも摂取できる。

お腹がゆるくなる

ブルーベリーは、若返り成分と言われるポリフェノールが多く含まれている。取り入れると肌に悪影響を与えるメラニンの生成が抑えられる。取り入れるとシミが肌の表面に押し出され、透き通るような肌を手に入れることが出来るのだ。サプリメントを取り入れる時間は決められていないが、就寝前が良いと言われている。成長ホルモンが促進されるこのタイミングで摂取することで、体への吸収がアップする。アントシアニンは体に留まって蓄積されることはなく、24時間で体外に排出される。そのため、手軽に補えるサプリメントは持続しやすいと言われている。アントシアニンはとり過ぎてしまうと、お腹がゆるくなることもあるので摂取量には注意が必要である。